공지사항
2024-2학기 생활관 RC프로그램 참여 신청 안내
- 등록일 : 2024-09-23
- 조회 : 605
[대학혁신지원사업] 2024학년도 2학기 RC프로그램
동명대 생활관생을 위한 "나에게 맞는 웨이트트레이닝 루틴 만들기"
생활관에서는 대학혁신의 일환으로 2024년 2학기 1생활관 RC프로그램을 실시하오니 관생 여러분들의 많은 관심과참여부탁드립니다.
□ 프로그램명 : 나에게 맞는 웨이트트레이닝 루틴 만들기
□ 강사 : 최유진 트레이너
- 신청 기간 : 2024년 9월23일 ~ 선착순 마감까지
- 신청 인원 : 30명 이내
- 신청 장소 : 1생활관 1층 행정실
- 상세 내용 : 아래 '2024-2학기 RC 계획안' 참조
-아 래-
Ⅰ | 추진배경 및 목적 |
생활관 체력단련실을 활용한 관생들의 체력단련실 이용 확대
관생들의 체력 향상으로 건강하고 건전한 기숙사 생활과 학습의욕 고취
Ⅱ | 사업개요 |
교육명: 2024-2학기 RC프로그램-동명대 생활관생을 위한
“나에게 맞는 웨이트트레이닝 루틴 만들기”
운영 기간: 2024.10.07.(월) ~ 11.28.(월) 매주 월, 목 / 팀별 각 16회
교육 시간(※학사일정 등 사정에 따라 변경될 수 있음)
- A팀: 매주 월, 목 (19:00~20:00)
- B팀: 매주 월, 목 (20:00~21:00)
교육 장소: 동명생활관 1호관 지하1층 체력단련실
참여 대상: 동명생활관 1호관 관생
모집 인원: 전체 30명이내 각 회차별 선착순 15명(남여 무관)
팀별 장학금 지급: 각 팀 6명, (1인당 10만원~30만원 차등 지급)
- 장학금 지급 기준 (참여인원이 10명 미만인 경우 지급인원, 금액 조정)
① 프로그램 출석율 80%이상 참여: 총 16회차 중 13회 이상 참여
② 운동일지 및 소감문 (참여학생 필수 제출), 수업태도 우수학생
③ 지급 금액: 각 팀별
구 분 | 인원 | 지급금액 | 소계 | 비 고 |
최우수 | 1명 | 300,000원 | 300,000원 | |
우수 | 2명 | 200,000원 | 400,000원 | |
장려 | 3명 | 100,000원 | 300,000원 |
기타사항
- 교육 시간 동안 교육생 이외 학생 체력단련실 출입 금지
- 운동일지 및 소감문 (참여 학생 필수 제출)
Ⅲ | 세부 추진계획 |
세부 일정
팀-회차/일자 | 주요 내용 |
A,B팀-1회차 2024.10.07.(월) | ‣ 오리엔테이션 및 수업진행 방법 소개 |
A,B팀-2회차 2024.10.10.(목) | ‣ 분할 운동의 필요성과 머신, 프리웨이트 플레닝방법 제시 |
A,B팀-3회차 2024.10.14.(월) | ‣ 대퇴사두근 머신웨이트 트레이닝 |
A,B팀-4회차 2024.10.17.(목) | ‣ 대흉근 머신웨이트 트레이닝 |
A,B팀-5회차 2024.10.21.(월) | ‣ 삼각근 머신웨이트 트레이닝 |
A,B팀-6회차 2024.10.24.(목) | ‣ 광배근 머신웨이트 트레이닝 |
A,B팀-7회차 2024.10.28.(월) | ‣ 이두, 삼두, 복직근 트레이닝 |
A,B팀-8회차 2024.10.31.(목) | ‣ 근력운동을 통한 올바른 목표설정 |
A,B팀-9회차 2024.11.04.(월) | ‣ 맞춤 머신웨이트 분할법 플레닝 |
A,B팀-10회차 2024.11.07.(목) | ‣ 맞춤 분할 운동 수행시 효율적인 식사법 |
A,B팀-11회차 2024.11.11.(월) | ‣ 프리웨이트 (스쿼트 런지) |
A,B팀-12회차 2024.11.14.(목) | ‣ 프리웨이트 ( 힙트레이닝 ) |
A,B팀-13회차 2024.11.18.(월) | ‣ 프리웨이트 (데드리프트 밴치프레스 숄더프레스) |
A,B팀-14회차 2024.11.21.(목) | ‣ 3대 운동 중량 증량법 |
A,B팀-15회차 2024.11.25.(월) | ‣ 근력 향상을 위한 Cadio운동 |
A,B팀-16회차 2024.11.28.(목) | ‣ 맞춤 분할 운동 수행 피드백 |
Ⅳ | 기대효과 |
생활관생들의 기초체력 증진으로 건강생활 유지
프로그램 만족도 향상을 통한 생활관 만족도 및 입관율 향상
2024. 09. 23.
동명생활관 생활관지원팀
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